3 cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả

Anh chị em hiện tại đang dùng cách nào để giảm cân và có đạt được hiệu quả như mình mong muốn chứ. Nếu anh chị chưa thấy đạt được kỳ vọng mình đề hay ra muốn thử 1 phương pháp giảm cân hiệu quả khác thì anh chị có thể áp dụng 3 cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả dưới đây.

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả – Gạo lứt giảm cân

3 cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả

Ngoài khoai lang, gạo lứt cũng là thực phẩm được nhiều người béo phì lựa chọn để giảm chỉ số cân nặng. Có 3 loại gạo lứt bạn có thể lựa chọn: Gạo lứt tẻ, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen.

Cả 3 loại gạo lứt này đều có điểm chung bảng thành phần dinh dưỡng tuyệt vời từ hàm lượng lớn đạm, vitamin, vitamin B, chất xơ đến nguyên tố vi lượng như canxi, magie, natri, kali.

Có 2 cách dùng gạo lứt giảm cân cho anh chị em :

  • Cách 1: Chọn gạo lứt đỏ, đem ngâm trong 22 tiếng. Sau đó, nấu chín và phơi khô. Tiếp đến, rang đều với 1 chút muối tinh nhỏ và bỏ hộp ăn vào các bữa tráng miệng lúc thèm ăn.
  • Cách 2: Nấu chín như gạo bình thường và ăn kèm với một số thức ăn ít calo như ức gà, trứng, thịt nạc luộc

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả – Ăn gì giảm cân nhanh – Rau xanh

3 cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả

Nhắc đến thực phẩm giảm béo nhanh, an toàn, rau xanh luôn được mọi người ưu tiên sử dụng. Bởi lẽ, rau xanh có vị ngọt thanh, dễ ăn và hàm lượng chất xơ lớn, không chứa tinh bột, chất béo. Có thể thấy, các thời điểm như sau lễ, tết, việc bổ sung rau xanh để giảm mỡ là hết sức cần thiết

Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm mỡ từ rau xanh, bạn nên lựa chọn và thay đổi thường xuyên những loại rau củ có nhiều vitamin, chất xơ như súp lơ, cà rốt, bắp cải, bí xanh, mướp đắng…

#Một số món bạn nên thử áp dụng:

  • Canh bí đao thịt nạc viên
  • Bông cải xanh, cà rốt luộc
  • Nộm dưa leo
  • Củ cải trắng hấp dầu mè…

Phương pháp giảm cân bằng rau xanh phù hợp với tất cả mọi người, từ các bé ở lứa tuổi học sinh hay ngay cả người già đều có thể áp dụng được.

Ngoài công dụng giảm cân giữ dáng, rau xanh còn là một trong những nguyên liệu giúp đẹp da vô cùng hiệu quả.

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả – Trái cây giảm cân: Chuối, bưởi, dứa

3 cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả

Theo nghiên cứu mới công bố của Đại học Harvard (Mỹ), những loại quả gồm chuối, bưởi và dứa có hoạt chất quý hiếm “leptin” giúp giảm chỉ số % insulin – gây mỡ máu.

Ngoài ra, hàm lượng xơ trong trái cây sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng thiết yếu, kiểm soát cân bằng và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Vậy nên anh chị em trong những bữa ăn nhẹ sáng hay chiều đều có thể thay thế những thực phẩm gây béo chứa nhiều Calo, đường bằng những hoa quả trên nhé.

Tổng kết

Với 3 cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả được kể đến ở trên, anh chị em nên áp dụng ngay để cảm nhận rõ hiệu quả của 3 cách trên nhé.

Chúc anh chị em sớm đạt được mục tiêu như mình mong muốn.

Thẻ tag: cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả

Đánh giá 5*, Like, Chia sẻ và Bình luận để động viên chúng tôi !
Đánh giá bài viết:
NHU CẦU TẬP LUYỆN

 

 

tập hiit giảm cân

 

 

1
Do you need support?