5 cách giảm cân cấp tốc an toàn hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân được chia sẻ rộng rãi trên mạng, đôi khi làm cho mọi người không biết nên áp dụng cách nào để giảm cân cho hợp lý. Và dưới đây mình tổng hợp được 5 cách giảm cân cấp tốc an toàn hiệu quả phù hợp cho mọi đối tượng và cực dễ thực hiện nhé.

Loại bỏ tuyệt đối các thức uống gây tăng cân

Bạn có biết, các loại thức ăn mà bạn hấp thu góp phần quyết định trọng lượng cơ thể? Nếu muốn tăng cân không kiểm soát, hãy thường xuyên “nạp” những thứ sau:

  • Nước ép trái cây đóng hộp.
  • Đồ uống có gas, có cồn.
  • Thức uống kết hợp sữa và đường như sinh tố.
  • Nước uống dành riêng cho ăn kiêng cũng vẫn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
  • Thức uống có cồn, kích thích cũng mang hậu quả tệ cho cân nặng.

5 cách giảm cân cấp tốc an toàn hiệu quả

Vậy đâu là loại nước thích hợp? Hãy dùng nước uống tinh khiết hàng ngày của bạn là đã đủ cấp nước cho cơ thể. Đảm bảo uống nước đúng và đủ sẽ giúp bạn có cách giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn.

Tập thể dục nhanh để đốt cháy calo hiệu quả

Nếu đang duy trì một chế độ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày thì rất tốt. Nhưng để đẩy nhanh quá trình giảm cân thì hãy tăng thêm cường độ luyện tập thì cơ hội phát huy tối đa hiệu quả sẽ tăng lên.

Có thể gia tăng thời gian luyện tập, số bài tập, gia tăng độ nặng, độ khó của bài tập. Tuy nhiên bạn cần hiểu là dù tăng mức độ luyện tập cũng cần tăng theo chu kỳ không nên dồn ép dễ gây phản ứng ngược rất có hại cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn.

5 cách giảm cân cấp tốc an toàn hiệu quả 2

“Đốt cháy cơ thể” bằng các loại gia vị

Bạn có biết rằng những loại gia vị cay như ớt, tiêu, gừng có khả năng đốt cháy bớt năng lượng của cơ thể hay không? Các thực phẩm hay gia vị cay có khả năng đốt cháy mỡ, làm mỡ hòa tan. Đồng thời các gia vị này còn có tác dụng thải độc cho cơ thể, kích thích tiêu hóa giúp cơ thể thon gọn. Bạn có thể lựa chọn việc ăn thực phẩm chế biến với các loại gia vị này.

Dù có tính năng hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng nhưng khi dùng bạn cũng nên chú ý đến liều lượng. Những loại gia vị hay nguyên liệu cay này khi dùng quá liều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

5 cách giảm cân cấp tốc an toàn hiệu quả – Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân cấp tốc. Để giảm cân bạn nên chọn thực đơn dinh dưỡng hoặc chế độ ăn low carb chứa nhiều đạm, rau xanh là những chất tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả. Tinh bột, đường, dầu mỡ nên được hạn chế tối đa. Đây chính là tác nhân gây tăng cân không kiểm soát thường thấy ở hầu như các thể trạng dư cân, thừa cân.

5 cách giảm cân cấp tốc an toàn hiệu quả 3

Bạn cũng cần quan tâm đến cách chọn lựa và chế biến thức ăn để đạt hiệu giảm cân như mong muốn. Tốt nhất là sử dụng các phương pháp hấp, luộc để hạn chế tẩm ướp gia vị và dầu mỡ trong khi chế biến. Một vài thực đơn giảm cân khoa học đã đươc nghiên cứu sẵn mà bạn có thể tham khảo như GM Diet, Asian Diet,…

Hạn chế ăn thức ăn đã chế biến hoặc thức ăn nhanh bên ngoài. Vì đa phần những phần ăn này bạn không thể kiểm soát được thành phần có hại cho cân năng của mình.

5 cách giảm cân cấp tốc an toàn hiệu quả – Dừng ăn tinh bột

Đã bao giờ bạn nghe qua chế độ ăn không tinh bột? Đây là phương pháp giảm cân nhanh khá phổ biến ở Hàn Quốc. Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như mì, cơm, phở nên được loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của bạn. Ăn nhiều tinh bột sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Chúng là nguyên nhân khiến bạn nhanh béo phì, thậm chí là tiểu đường, mỡ máu.

Lời kết

Với 5 cách giảm cân cấp tốc an toàn hiệu quả kể trên, anh chị có thể áp dụng ngay từ hôm nay để cảm nhận rõ sự thay đổi rõ rêt trên chính cơ thể của mình.

Chúc anh chị áp dụng thành công.

Thẻ tag: cách giảm cân cấp tốc

Đánh giá 5*, Like, Chia sẻ và Bình luận để động viên chúng tôi !
Đánh giá bài viết:
Rate this post