Thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng nên khi kết hợp với thực đơn giảm cân, nó sẽ giúp bạn luôn đủ năng lượng, có cảm giác no lâu hơn, ăn ít hơn từ đó hỗ trợ giảm cân. Chính vì vậy, nếu biết kết hợp trứng gà hợp lý vào bữa ăn trong ngày, bạn không chỉ vẫn đủ sức khỏe cho cả ngày làm việc mà còn có thể giữ dáng, giảm cân cực tốt. Hãy cùng đến với thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần ngay dưới đây nhé.

Thứ 2 – Thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần

Thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch/cháo gạo lứt, 1 phần rau luộc và salad trái cây.

Bữa tối: 1 phần ức gà luộc, 1 hộp sữa chua và 1 ly nước ép cà chua.

Thứ 3 – Thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần

Thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 2 lát bánh mì đen nướng, vài quả cà chua bi.

Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, 1 phần rau luộc, 1 phần cá hồi và 1 quả táo.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch/ cháo gạo lứt, rau xà lách trộn salad và 1 ly sữa tươi.

Thứ 4 – Thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần

Thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cam.

Bữa trưa: 1 phần salad rau củ quả, 1 phần cá hấp,  1 đĩa rau luộc.

Bữa tối: 1 phần rau bina luộc/xào, vài quả cà chua và 1 ly nước cam ép.

Thứ 5 -Thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần 

Thực đơn ăn trứng giảm cân trong 1 tuần

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 phần salad rau củ, 1 phần cá hồi, 1 ly nước dứa.

Bữa tối: 1 phần rau luộc, 1 bát súp và 1 quả cam.

Thứ 6

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch/ cháo gạo lứt, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 bát súp, 1 phần cá hồi và salad rau củ.

Bữa tối: 1 phần thịt bò, 1 phần salad cà chua và 1 ly sữa tươi.

Thứ 7

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen nướng, 1 quả trứng và 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 phần salad trứng và rau quả, phô mai ít béo và 1 ly nước ép cần tây.

Bữa tối: 1 phần bò bít tết, 1 phần salad rau củ, 1 ly nước ép mướp đắng.

Lời kết

Với thực đơn giảm cân bằng trứng trong 1 tuần ở trên, anh chị em có thể áp dụng ngay bây giờ để nhanh chóng đạt được vóc dáng như mình mong muốn nhé. Chúc anh chị giảm cân thành công và nhớ tập luyện để luôn khỏe mạnh nhé.

Thẻ tag: thực đơn ăn trứng giảm cân

Đánh giá 5*, Like, Chia sẻ và Bình luận để động viên chúng tôi !
Đánh giá bài viết:
NHU CẦU TẬP LUYỆN

 

 

tập hiit giảm cân